Consumo excessivo de proteína não garante ganho de massa muscular

Especialistas alertam que a ingestão elevada de suplementos proteicos é ineficaz para o desenvolvimento muscular sem a prática regular de exercícios físicos.

O mercado de produtos enriquecidos com proteína tem registrado uma expansão significativa, ocupando cada vez mais espaço nas prateleiras dos supermercados. Essa tendência é impulsionada, em parte, pela demanda de usuários de medicamentos para emagrecimento, que buscam minimizar a perda de massa muscular durante o tratamento.

Linda M. Boland, professora de Biologia da Universidade de Richmond, aponta que o consumo exagerado desses produtos, seja por meio de pós ou alimentos processados, não promove o crescimento muscular de forma isolada. A autora destaca que o estímulo físico é o fator determinante para a hipertrofia, e não apenas a suplementação isolada.

Além da falta de eficácia para o ganho de massa sem treino, o uso excessivo de suplementos proteicos pode trazer riscos à saúde. O artigo, publicado na seção Equilíbrio da Folha de S.Paulo em parceria com a plataforma The Conversation, ressalta que o excesso de proteína pode sobrecarregar a função renal e causar problemas digestivos.

A busca por resultados rápidos através da nutrição é um fenômeno antigo, frequentemente ilustrado na cultura popular por cenas de filmes como Rocky, que retratam o consumo de ovos crus como um atalho para a força. No entanto, a ciência reforça que não existem atalhos nutricionais que substituam a necessidade de esforço físico constante.