Alimentação e fibras são aliadas contra a prisão de ventre

A ingestão adequada de nutrientes e a atenção aos hábitos diários são fundamentais para o manejo de uma das queixas digestivas mais comuns na população. Publicado originalmente pelo The New York Times e veiculado pela seção Equilíbrio da Folha de S.Paulo em 13 de setembro de 2026, um artigo detalha estratégias nutricionais para enfrentar o problema.

Clinicamente, a prisão de ventre é caracterizada pela ocorrência de menos de três evacuações semanais, pela presença de fezes endurecidas ou pela dificuldade persistente durante o processo de evacuação. A condição atinge a maioria das pessoas em algum momento da vida, exigindo atenção aos sinais do organismo.

Para auxiliar no funcionamento regular do intestino, o material destaca a importância do consumo diário de fibras, recomendando a ingestão de 21 a 38 gramas por dia. Esse aporte nutricional é apontado como um dos pilares para o alívio dos sintomas associados ao desconforto intestinal.

Apesar das orientações dietéticas serem eficazes para muitos casos, a publicação reforça que o acompanhamento profissional é indispensável. Caso o indivíduo apresente preocupações persistentes com a saúde digestiva, a recomendação é buscar a orientação de um médico para uma avaliação individualizada.