Estudo aponta benefícios superiores com 300 minutos de exercício

Pesquisa realizada com 17 mil adultos indica que dobrar a recomendação mínima de atividade física semanal amplia a proteção ao coração e auxilia no controle do peso.

A Organização Mundial da Saúde estabelece atualmente que adultos devem realizar entre 150 e 300 minutos de exercícios moderados por semana. Embora o patamar de 150 minutos seja considerado o ponto de partida essencial para a saúde cardiovascular, o novo levantamento, divulgado em 1º de novembro de 2026, sugere que o alcance da meta superior traz ganhos adicionais significativos.

O estudo, que acompanhou os participantes por quase oito anos, destaca que o volume de 300 minutos semanais é particularmente eficaz na prevenção do ganho de peso e no combate à obesidade. Os resultados reforçam que o exercício físico deve ser visto como uma prática contínua, na qual a recomendação mínima não representa um limite máximo, mas sim um degrau inicial para a manutenção da saúde.

Especialistas reiteram que qualquer nível de atividade física é preferível ao sedentarismo. A orientação atual permanece focada em incentivar a constância, garantindo que o aumento gradual do tempo dedicado ao movimento possa resultar em benefícios mais robustos para o sistema cardiovascular a longo prazo.