Como superar a presença mental de pessoas que causam sofrimento

Uma nova publicação da seção Equilíbrio, da Folha de S.Paulo, explora estratégias práticas para desvincular-se emocionalmente de indivíduos que geram desgaste em âmbitos profissionais, familiares ou afetivos.

O conteúdo centraliza-se nas reflexões do neurocirurgião japonês Michihito Sugawara, autor do livro Apague Aquela Pessoa da Sua Mente. A obra utiliza o termo aquela pessoa para descrever figuras que, embora ausentes fisicamente ou indesejadas, permanecem como um foco persistente de preocupação e dor para o indivíduo.

Sugawara aborda o funcionamento biológico por trás dessa dificuldade de esquecimento, destacando o papel da amígdala cerebral no processamento dessas memórias dolorosas. O autor propõe técnicas objetivas para que o leitor consiga reduzir o impacto dessas figuras em seu cotidiano.

Um dos pontos centrais da análise é a distinção entre o afeto real e a idealização. Segundo o neurocirurgião, a cultura atual valoriza a sensação de estar amando, o que muitas vezes obscurece a percepção sobre quem é o alvo desse sentimento. Entender que o foco está no estado emocional de amar, e não necessariamente na pessoa em si, é apontado como um passo fundamental para o processo de superação.

A matéria, publicada em 1º de novembro de 2026, oferece uma perspectiva comportamental sobre como retomar o controle mental e minimizar a influência negativa de terceiros na saúde emocional.