Atividade física intensa de curta duração pode reduzir demência
Menos de 4 minutos de atividade intensa por dia podem reduzir o risco de demência pela metade, aponta estudo.
If you are given the choice of the stairs or an elevator (or perhaps a cable car), consider taking the stairs (Lane Turner/The Boston Globe via Getty Images)
Estudo publicado pela revista New Scientist aponta que menos de quatro minutos diários de esforço físico vigoroso podem reduzir pela metade o risco de desenvolvimento de demência.
A pesquisa destaca que episódios breves de alta intensidade, como carregar objetos pesados ou apressar o passo para alcançar um transporte público, exercem um impacto significativo na saúde cerebral. Essas pequenas doses de movimento, quando realizadas de forma vigorosa, funcionam como um fator de proteção contra o declínio das funções cognitivas.
O levantamento, divulgado em 6 de novembro de 2026, reforça a importância da manutenção de hábitos ativos no cotidiano. A literatura médica sobre o envelhecimento saudável já associa a prática regular de exercícios a uma melhor preservação da saúde mental, e os novos dados sugerem que a intensidade pode ser um componente fundamental mesmo em períodos de curta duração.
Embora a relação entre estilo de vida e prevenção de doenças neurodegenerativas seja um tema recorrente na ciência, a descoberta enfatiza a viabilidade de integrar a proteção cerebral à rotina diária através de esforços pontuais e intensos.
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