Treino de alta intensidade preserva massa muscular em idosos

Estudo conduzido por pesquisadores australianos revela que o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é eficaz para reduzir gordura corporal em adultos mais velhos sem comprometer o tecido muscular.

A pesquisa, publicada no periódico científico Maturitas, acompanhou 123 adultos saudáveis com idade média de 72 anos ao longo de seis meses. Os participantes foram submetidos a três sessões semanais de exercícios supervisionados, cada uma com duração de 45 minutos, divididas entre diferentes níveis de intensidade.

Os resultados demonstraram que, embora os grupos de intensidade moderada e baixa também tenham alcançado uma perda modesta de gordura, apenas o grupo submetido ao HIIT conseguiu manter a massa muscular magra. O treinamento moderado, por outro lado, resultou em uma pequena perda de massa muscular entre os voluntários.

A preservação da massa magra é considerada um fator crítico para a manutenção da força, mobilidade e independência na terceira idade, além de auxiliar na redução de riscos associados a quedas e doenças crônicas.

Tanto o HIIT quanto o exercício de intensidade moderada mostraram benefícios na melhoria da composição de gordura na região da cintura. Os autores do estudo, que contou com a colaboração da University of Queensland, ressaltam que novas análises são necessárias para avaliar os impactos a longo prazo e definir as melhores prescrições de exercícios para diferentes perfis populacionais.