Subir escadas diariamente reduz risco de morte cardiovascular

Uma revisão sistemática publicada no periódico American Journal of Cardiovascular Drugs aponta que a prática simples de subir entre 60 e 70 degraus por dia está associada a uma proteção significativa para o coração.

O estudo, divulgado em agosto, analisou dados de nove pesquisas que envolveram mais de 480 mil participantes, incluindo pessoas com e sem histórico de doenças cardíacas. Os resultados indicam que esse hábito diário, equivalente a quatro ou cinco lances de escada, reduz em 39% o risco de morte por doenças cardiovasculares e em 24% o risco de morte por qualquer causa.

Além da redução na mortalidade, a prática foi associada a uma menor incidência de infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência cardíaca. A análise reforça que pequenas doses de atividade física não estruturada, que podem ser fracionadas ao longo do dia, trazem benefícios mensuráveis à saúde.

Segundo a cardiologista Juliana Soares, do Einstein Hospital Israelita, os dados consolidam estatisticamente que o hábito diário de subir escadas contribui para a longevidade e a prevenção de eventos graves. A especialista destaca que intervenções simples são eficazes e que estabelecer metas factíveis, como subir quatro lances de escada, favorece a adesão do paciente.

A recomendação médica é que o aumento do esforço físico seja realizado de forma progressiva. Para grupos de risco, como idosos, pessoas com problemas articulares ou condições cardiovasculares descompensadas, é fundamental a realização de uma avaliação profissional antes de iniciar a prática.