Restrição de sono pode alterar metabolismo e peso corporal
Menos de duas horas de sono por noite alteram peso, cintura e hábitos sedentários, revela pesquisa.
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Pesquisa da Universidade de Columbia aponta que dormir 80 minutos a menos por noite é suficiente para desencadear mudanças físicas e comportamentais em adultos.
O estudo, publicado em julho na revista Annals of Internal Medicine, analisou 95 voluntários que costumavam dormir pelo menos sete horas diárias e apresentavam risco cardiometabólico elevado. A metodologia comparou dois períodos de seis semanas, alternando entre o sono habitual e um regime de restrição.
Os resultados demonstraram que a privação parcial de descanso resultou em um ganho de peso médio de 450 gramas e um aumento de 0,5 centímetro na circunferência da cintura. Além das mudanças físicas, os participantes apresentaram alterações comportamentais, registrando um incremento médio de 17 minutos diários em atividades sedentárias.
Segundo Gustavo Daher, endocrinologista do Hospital Israelita Albert Einstein, a falta de um ciclo de descanso adequado compromete a regulação hormonal. O especialista explica que a desorganização do sono afeta o equilíbrio entre a grelina, hormônio que estimula a fome, e a leptina, responsável pela saciedade, além de impactar os níveis de cortisol.
Daher ressalta, contudo, que os dados devem ser interpretados com cautela. Por se tratar de um estudo com um grupo reduzido de pessoas em ambiente controlado, os resultados não permitem extrapolações generalistas sobre o ganho de peso médio na população em geral.