Exercícios linfáticos não garantem redução de inchaço corporal

Especialistas esclarecem que práticas populares nas redes sociais, como caminhadas específicas e saltos em camas elásticas, não possuem evidências científicas que comprovem superioridade na eliminação de líquidos.

O interesse pelo sistema linfático cresceu significativamente no universo do bem-estar, impulsionado por influenciadores que promovem rotinas de exercícios sob a promessa de desintoxicação e redução de medidas. Técnicas como a automassagem e a escovação a seco já eram amplamente difundidas com o mesmo objetivo de melhorar a circulação da linfa.

Marc Miller, fisioterapeuta especializado em saúde linfática do MD Anderson Cancer Center, observa que o tema se tornou um assunto em alta, mas ressalta que não há comprovação de que essas práticas específicas sejam eficazes para combater o inchaço em indivíduos que já possuem um sistema linfático saudável.

Apesar da falta de evidências sobre a eficácia dessas rotinas específicas para fins estéticos, especialistas reforçam o valor da atividade física de forma geral. Woolridge destaca que o movimento funciona como um remédio, independentemente do aspecto da saúde que esteja sendo considerado.

A análise, publicada originalmente no The New York Times e veiculada pela Folha em 6 de setembro de 2026, serve como um alerta para que o público diferencie práticas de bem-estar com benefícios gerais de promessas sem respaldo científico para a redução de distensão abdominal.