Caminhada leve pode aliviar a constipação rapidamente
Caminhada de 20 minutos estimula o intestino e alivia constipação, aponta estudo.
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Um estudo recente indica que apenas 20 minutos de caminhada em ritmo confortável são suficientes para estimular o funcionamento do intestino de forma quase imediata.
A pesquisa, publicada em outubro de 2026, revelou que o exercício físico promove alterações perceptíveis no sistema digestivo em um curto intervalo de tempo. Entre um a dois minutos após o início da atividade, observou-se que os sons intestinais tornaram-se mais intensos, frequentes e duradouros, o que sinaliza um aumento direto na movimentação do trato gastrointestinal.
Embora o efeito estimulante observado pelos pesquisadores seja breve, dissipando-se poucos minutos após a interrupção da caminhada, o achado oferece uma explicação científica para o alívio que muitas pessoas relatam ao praticar exercícios leves para combater a constipação.
O quadro de constipação é reconhecido como um dos problemas digestivos mais frequentes na população, gerando desconfortos como inchaço e a necessidade de esforço excessivo. A descoberta reforça a viabilidade de métodos simples e não farmacológicos como auxiliares no manejo desses sintomas cotidianos.